۹ ترفند عالی برای پاکسازی ذهن از افکار منفی
تاریخ انتشار: ۲۴ شهریور ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۶۰۱۸۳۴۵
داشتن افکار منفی که ناشی از قرار گرفتن در موقعیتهای مختلف هست، میتواند مانعی برای رفاه ما باشد. این ۹ نکته را به کار ببرید تا ذهن خود را از افکار بد پاک کنید و خلق و خوی خود را تغییر دهید.
۱.افکاری را که باعث ناراحتی شما میشوند شناسایی کنیدوقتی به افکار منفی خود فضای بیشتری میدهید، باعث میشود که حالتان بدتر شود.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمیشوند!
به موقعیتی که شما را رنج میدهد فکر کنید. واقعا چند درصد افکارتان واقعیت دارد و چند درصد آن ناشی از فرضیات شما است؟ در پایان، شاید بتوانید ببینید که فرضیهها و ترسهای زیادی وجود دارد که محصول تخیل شما هستند. آنها دقیقا بر اساس چیزی که فکر میکنید قرار نیست رخ دهد. اغلب، حتی زمانی که موقعیت ترسناک یا رویدادی که شما را نگران میکند اتفاق بیفتد، متوجه میشوید که اینها برخلاف چیزی که فکر میکردید چندان جدی نیستند.
۳.یاد بگیرید که مرزهای افکار خود را تعیین کنیدمهم نیست که چند بار به یک مشکل فکر میکنید، ممکن است امروز راه حلی در دست نداشته باشید. اگر اجازه دهید ذهنتان خنک شود و استراحت کند، متوجه میشوید که میتوانید دیدگاه خود را نسبت به آن به دست آورید و راه دیگری برای نزدیک شدن به موضوع پیدا کنید. گاهی اوقات، فقط باید قبول کنید که تسلیم شوید. دانستن اینکه چگونه از مشکل دوری کنید، راهکار مناسبی برای پیدا کردن راهحل است.
۴.تکنیکهای آرام سازی را تمرین کنیدانجام تمرینات تنفسی، مدیتیشن و پیادهروی در فضای باز به شما کمک میکنند تا ذهن خود را آرام کنید، در زمان حال زندگی کرده و از گرفتار شدن در مسائل گذشته یا مشکلات آینده جلوگیری کنید.
۵.کاری کنید که در طول روز اتفاقات خوشایند و خوبی برایتان بیفتدمهم است که به طور روزانه با لحظات دلپذیری از زندگی خود ارتباط برقرار کنید: یک قهوه داغ در ابتدای روز، لذت بردن از یک تکه شکلات، پیاده روی، اختصاص دادن زمان برای اوقات فراغت و تفریح، باعث کاهش استرس شما میشود و به بدنتان کمک میکند تا هورمونهای لذت و شادی را تولید کند.
۶.اطراف خود را با افرادی احاطه کنید که به مثبت بودن شما میافزایند و آن را از خودتان دور نکنیدبرای همه ما اتفاق افتاده است که پس از گذراندن مدتی با کسی، احساس میکنیم انرژیمان تمام شده است. بسیاری از مردم تمایل دارند به شیوهای منفی و ناسالم زندگی کنند، همیشه شکایت میکنند و از انجام راهحلهای ممکن اجتناب میکنند. دلایلی وجود دارد که گاهی اوقات این را توجیه میکند، اما نگرش شما تفاوت بزرگی در زندگی روزمره ایجاد میکند. به همین دلیل مهم است که وقت خود را با افرادی بگذرانید که هیچوقت روی افکار منفی و اتفاقات بد تمرکز نمیکنند.
۷.فهرستی از کارتها یا نشانههای بصری تهیه کنیدراه دیگر برای پاک کردن افکار بد، استفاده از منابع بصری برای کمک به توقف سیل افکار منفی است. به عنوان مثال، پس از شناسایی افکار مزاحم، میتوانید نسخه های جایگزین آنها را یادداشت کنید. به این ترتیب، مغز خود را از تمرکز بر افکار بد شناخته شده منحرف میکنید. برای مثال، شخصی که میترسد در غیاب او از خانهاش دزدی شود، ممکن است بنویسد: «کسانی در خیابان هستند که میتوانند از این اتفاق جلوگیری کنند» یا «من بارها بیرون رفتهام ولی هیچ اتفاق بدی نیفتاده است.»
۸.افکار و تجربیات مثبت خود را تقویت کنیداگر ترس از سخنرانی در جمع دارید و توانستید در مقطعی موفق شوید در جمع صحبت کنید، این موفقیت را برای خود تصدیق کنید. در مورد آن و احساسات مثبتی که دریافت کردید فکر کنید. به این ترتیب، پیوندهای عصبی خود را با یک تجربه لذتبخش آشنا میکنید که قبلاً برایتان ترسآور بوده است.
۹.به برخی از خاطرات جمعی روی آوریدوقتی احساس کردید که وارد یک حلقه منفی شدید، یک خاطره دوست داشتنی میتواند ذهن شما را از افکار بد رها کند. به عنوان مثال، به تعطیلات خانوادگی در ساحل ای تفریحاتی که داشتهاید فکر کنید. با حواس خود در اطراف آن تجربه و تمام احساساتی که به وجود آمد ارتباط برقرار کنید. با گذشت زمان، تمرکز بر خاطرات احتمالی بسیار مهم است تا قدرت خود را از دست ندهند. به خاطرات خوب روی بیاورید تا افکار منفی را جابهجا کنید و به آنها فضایی در ذهنتان ندهید.
۲۳۳۲۳۳
کد خبر 1674100منبع: خبرآنلاین
کلیدواژه: سلامت روان روانشناسی افکار منفی افکار خود افکار بد فکر کنید
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را بهطور اتوماتیک از وبسایت www.khabaronline.ir دریافت کردهاست، لذا منبع این خبر، وبسایت «خبرآنلاین» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۶۰۱۸۳۴۵ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتیکه در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
جوجیتسوکاران چهارمحالی عازم مسابقات آسیایی شدند
سلیمی مدیرکل ورزش و جوانان چهارمحال و بختیاری گفت: حمزه کیانی در وزن منفی ۵۵ کیلوگرم و رده سنی نوجوانان و محمد محمدی پیرمحمدی در وزن منفی ۶۹ کیلوگرم و رده سنی جوانان و امیرحسین گودرزی در وزن منفی ۵۲ کیلوگرم در رده سنی نوجوانان به مسابقات آسیایی ۲۰۲۴ اعزام شدند.
بیشتر بخوانید
نشان طلای رقابتهای جام جهانی در دستان دختر چهارمحال و بختیاریوی افزود: این ورزشکاران از ۱۱ تا ۲۴ اردیبهشت ماه در ابوظبی به مصاف حریفان میروند.
باشگاه خبرنگاران جوان چهارمحال و بختیاری شهرکرد